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本文目錄一覽：
- 1、維生素b族的作用及功能
- 2、b族維生素有什麽功效？
維生素b族的作用及功能
維生素B的作用：
1、幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量。
2、製造血液所需的營養素，幫助消化吸收的輔助。
3、幫助肝髒解毒功能。
4、緩解生活壓力，令人精神充沛。
5、消除疲勞、解酒。
6、維護神經係統正常及健康所需的營養素。
7、幫助預防血管閉塞，維護心髒及血管健康等。
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擴展資料：
維生素B族成員的有：
1、維生素B1：又叫抗神經炎素，有助於改善腳氣病和帶狀皰疹;我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。B1也有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它。
2、維生素B2：幫助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛發、皮膚、指甲正常生長;與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。
3、維生素B6：維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。
B6缺乏往往與其他B族維生素缺乏伴隨，其症狀與B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表現，兒童受的影響可能較大，表現為煩躁、肌肉抽搐、驚厥等症狀。
4、煙酸：煙酸有助於促進消化係統健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉;有助於降低血液中膽固醇和甘油三酯水平;醫學上還用於改善口腔炎，防止口臭。
5、維生素B12：促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血;可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強記憶力;有助於兒童生長發育，增進食欲。
6、葉酸：是一種重要的維生素，它與B12一起有利於血紅細胞形成，減少貧血。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。此外，葉酸還有助於保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心髒病的重要指標)，減少心髒病的發生。
參考資料來源：/fj.people.com.cn/n/2014/0606/c234788-21365308.html"target="_blank"人民網-b族維生素的作用幫助肝髒解毒功能
參考資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27678721.html"target="_blank"人民網-維生素B族功效的有哪些對人體的好處
b族維生素有什麽功效？
隨著研究的不斷深入，科學家在對B族維生素健康益處的基本認知上，進一步揭示出B族維生素還參與DNA合成，保持基因組穩定性，輔助DNA修複，調節細胞的增殖和死亡等，對人類健康十分有益。
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間隻有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織比不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由於細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。羅傑.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。
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擴展資料
維生素B群主要功能：
1、幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量
2、製造血液所需的營養素
3、幫助消化吸收的輔助
4、幫助肝髒解毒功能
5、緩解生活壓力，令人精神充沛
6、消除疲勞、解酒
7、維護神經係統正常及健康所需的營養素
8、幫助預防血管閉塞，維護心髒及血管健康
參考資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27678721.html"target="_blank"人民網－維生素B族功效的有哪些對人體的好處
/baike.baidu.com/item/B%E6%97%8F%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0/2921544?fr=aladdin#2"target="_blank"百度百科—B族維生素
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